Лимон при простуде

Укрепить иммунитет и легче перенести простуду поможет лимон. Не просто фрукт — палочка-выручалочка при температуре, боли в горле и насморке. О том, какое влияние оказывает лимон на организм, расскажет эксперт

В холодное время года вирусы активизируются, мы чаще болеем ОРВИ. При первых симптомах нужно начинать лечиться. Быстро справиться с простудой можно, добавив к препаратам, которые назначил врач, народные средства. Одно из популярных природных лекарств — лимон.

Этот цитрус начали использовать в медицинских целях три тысячи лет назад, его положительное влияние на организм проверено поколениями. Как и с чем употреблять лимон при простуде, разбираемся с врачом-терапевтом Светланой Божко.

Можно ли есть лимон при простуде

Загрязненная окружающая среда, вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме накапливается много свободных радикалов, которые отрицательно воздействуют на клетки организма и иммунитет. Человек становится более уязвимым перед сезонными простудами.

Лимон имеет богатый химический состав: витамины С, Р и группы B, калий и эфирное масло. Эти полезные вещества помогают бороться со свободными радикалами, справляться с вирусами, реже болеть ОРВИ и легче переносить болезнь (1).

Если вы не знали

Один из важных элементов в составе лимона — аскорбиновая кислота. Она обладает антивирусным действием и заставляет работать иммунную систему в полную силу. Аскорбиновая кислота не устранит болезнь, но при первых признаках насморка поможет уменьшить неприятные симптомы (1).
С чем можно есть лимон при простуде

Лимон при простуде можно есть без всяких добавок в свежем виде. Цитрусовые дольки лучше есть целиком: в кожуре больше целебных свойств, необходимых для иммунитета. А в мякоти высокую ценность имеет сок. Готовый лимонный концентрат можно добавлять в качестве общеукрепляющего средства в чай или салат.

В день можно съедать не больше половины лимона. Этого достаточно для поддержания организма в тонусе и для облегчения симптомов ОРВИ. Если превысить норму, велик риск получить проблемы с пищеварением.

Лайфхак

При затяжном течении простуды может развиться фарингит или ангина, для лечения которых можно приготовить простой и действенный напиток. Разбавьте лимонный сок водой: такой коктейль можно пить или полоскать им горло (2). Уменьшить дискомфорт можно также пожевав кусочек свежего лимона вместе с цедрой. После этого желательно не есть в течение часа (3).

Лечебный эффект цитруса повышается при использовании его в паре с имбирем, медом и малиной, а также при добавлении в чай.

Лимон с чаем при простуде

Чай с лимоном повышает сопротивляемость организма во время простуды, тонизирует и согревает. В горячий напиток лучше добавить дольку лимона, а не выжимать из него сок. Антимикробное действие усилится, поскольку в цедре содержится эфирное масло, которое обладает выраженной противовирусной активностью (2).

Лимон с имбирем при простуде

При заложенности носа и боли в горле полезно пить имбирный напиток с цитрусом. Лимон с имбирем поможет уменьшить симптомы простуды. Для приготовления ароматного напитка потребуются:

• 1 чайная ложка кашицы имбиря
• сок половины лимона
• 1 чайная ложка меда

Залейте ингредиенты двумя стаканами кипящей воды, укутайте емкость и дайте напитку настояться 30 минут. После его нужно процедить. Пейте готовый «коктейль» маленькими глотками в течение дня (3).

Лимон с медом при простуде

Такая комбинация поможет успокоить раздраженное горло. Рецепт прост: добавьте в теплую воду свежевыжатый лимонный сок и мед (4).

В теплый чай можно добавить лимон с медом и перец — этот напиток обладает мочегонным и потогонным эффектом, помогает выводить токсины (3, 5).

Лимон с малиной при простуде

Малина, как и лимон, содержит аскорбиновую кислоту, обладающую бактерицидным действием, помогает очищать организм от токсинов. Лимон в сочетании с малиной приносит двойную пользу при простуде. Самый популярный рецепт — чай с малиновым вареньем и лимоном.

А вот еще один способ приготовления смеси с лимоном и малиной. Понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 столовые ложки меда
• малиновое варенье
• водка или коньяк
• сок одного лимона

По рецепту нужно смешать все компоненты и выпить перед сном. Напиток придаст сил и повысит сопротивляемость к вирусам. (3)

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о пользе лимона при простуде и возможных противопоказаниях отвечает врач высшей квалификационной категории, терапевт, пульмонолог, фтизиатр Светлана Божко.

Можно ли есть лимон при простуде с температурой?

При ОРЗ, сопровождающемся высокой температурой, человек сильно потеет и теряет много жидкости. Облегчить состояние поможет чай с лимоном. Он хорошо утоляет жажду и восполняет водный баланс.

Можно ли есть лимон при простуде беременным?

Если у женщины нет индивидуальной непереносимости, то при ОРВИ ей можно съедать 1-2 дольки в день. Лимон также помогает справиться с токсикозом, который усиливается у беременных во время болезни (2).

Можно ли есть лимон при простуде детям?

У детей раннего возраста часто встречается аллергия на цитрусовые, поэтому до трех лет следует воздержаться от лечения простуды лимоном. Детям постарше разрешено давать 1-2 ломтика в день, но нужно наблюдать за самочувствием. Если появились кожные высыпания и зуд, то цитрусовые нужно ограничить.

Кому противопоказан лимон при простуде?

Есть лимон не стоит при заболеваниях почек, гиперацидном гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, остром энтероколите. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и почек следует воздержаться от употребления лимона как средства для профилактики и лечения простуды.

Источники

• RxList. Healthy living: 15 healthy ways to use lemons and limes. URL: https://www.rxlist.com/lemons_limes_healthy_ways_to_use/article.htm
• Научно-практический журнал «Традиционная медицина». Лечебные свойства цитрусовых. № 2(13) 2008 г. URL: http://www.tradmed.ru/index.php/tm/article/view/78
• Даников Н.И. Целебный лимон / 2012 г.
• МедикФорум. Как быстрее восстановиться при простуде: эксперт называет 5 доступных средств. URL: https://www.medikforum.ru/health/133659-kak-bystree-vosstanovitsya-pri-prostude-ekspert-nazyvaet-5-dostupnyh-sredstv.html
• Польза и вред лимонов. Роспотребнадзор. URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2939/

Вопросы, ответы, комментарии